Офисный букет болезней - как его избежать?

Для многих людей работа в офисе является желанной целью, ассоциированной с определенным уровнем достатка. Однако так ли полезна для здоровья такая работа? Снижение зрения, "синдром сухого глаза" и хронический стресс, эмоциональное выгорание, шейный остеохондроз, венозный застой и отек ног, снижение двигательной активности - вот неполный перечень проблем со здоровьем у офисного работника. Компьютеры окружают нас, и для офиса восемь часов перед голубым монитором - обычное дело. Это провоцирует зрительное перенапряжение, синдром сухого глаза. Длительное разглядывание экрана может привести к спазму цилиарной мышцы глаза и последующему снижению зрения. Обязательно профилактическое посещение окулиста. Эффективным методом является гимнастика для глаз, для которой вам понадобится только обычное окно и рекомендации врача. Остеохондроз, как известно, болезнь века. Однако у клерков его проявления сильнее выражены. Длительное вынужденное сидение с согнутой спиной, напряженной шеей, помноженное на нервозное напряжение мышц делают свое дело - спазм мышц шеи становится стойким, усугубляя болезненность и тугоподвижность этого отдела позвоночника. Выход есть - обсудите с врачом индивидуальную программу упражнений. Ее можно выполнять прямо на своем рабочем месте! Для самых простых упражнений нужно 5 минут времени и обычная палочка или веревка. Отек ног от длительного малоподвижного положения - частая проблема, более выраженная у людей с болезнями вен нижних конечностей. Профилактические чулки или гольфы, а также периодические разминочные паузы для ног позволят улучшить ситуацию. Отсутствие регулярной качественной физической нагрузки, постоянная сидячая работа негативно влияет на все органы и системы. Увеличьте двигательную активность, пройдите пешком до работы или проедьте на самокате/велосипеде, шагайте вверх по эскалатору метро, выбирайте лестницы, а не лифты. Если вы чувствуете, что "синдром офисного работника" может вас настигать - помните, вы всегда можете позвонить в круглосуточный сервис ТелеМед-Лайн: получить консультацию врача по мерам профилактики и психологическую помощь по вопросам рабочих стрессов.

Портал
РАМН

Позвонить мне

(Нажимая на кнопку, вы даёте своё согласие на обработку персональных данных)

Связь в мессенджере

(Нажимая на кнопку, вы даёте своё согласие на обработку персональных данных)

Написать email

(Нажимая на кнопку, вы даёте своё согласие на обработку персональных данных)