Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание - это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, спровоцированное длительным, сильным стрессом, протекающим на фоне накопленных внутри отрицательных переживаний, не нашедших выход. Причинами могут служить: увеличение нагрузки на работе, монотонная деятельность, разобщённость сотрудников, большой процент негативных отзывов, жесткая система штрафов и санкций, сжатые сроки, интриги и конфликты среди коллег и начальства, частые и внезапные проверки и т.д. Начинается всё с морального опустошения, затем слабеет мотивация и теряется интерес к тому, что раньше составляло смысл жизни. В итоге человек приходит к мысли, что он ни на что не годен и ошибся с профессией. При этом чувствует полное безразличие к происходящему. В таком состоянии он может уволиться или просто не ходить на работу, даже не предупредив начальство. Психологи сервиса Соц-Лайн дают полезные советы, что делать тем, кто пытается самостоятельно преодолеть выгорание на работе. В первую очередь необходимо хоть что-то изменить в своей жизни, нарушить её рутинный, монотонный порядок: -Взять отпуск, если это возможно. Сменить обстановку. Самый оптимальный вариант — уехать на природу подальше от мегаполиса. -Если начальник адекватный, поговорить с ним откровенно, что вас не устраивает, и найти общее решение проблемной ситуации. -Придерживаться чёткого графика: никаких вызовов в выходные и по окончании рабочего дня.-Прекратить взваливать на себя чужие должностные обязанности. -Не брать подработку. -Найти общий язык с коллегами, заручиться их поддержкой, общаться с ними вобеденный перерыв. -Хобби и общение с родными помогут отвлечься от работы и вновь почувствовать радость жизни.-Бросить курить и пить алкоголь. Ограничить потребление кофе. -Меньше времени проводить за гаджетами. -Улыбнитесь собственному отражению в зеркале и похвалите себя.-Внесите в свой деловой костюм нотку жизнерадостности, но в рамках дресс-кода (накиньте на шею яркий шарфик, наденьте другой галстук). Хотите избежать выгорания на работе? Начинайте действовать прямо сейчас! Психолог-онлайн поможет Вам справиться с выгоранием, научит находить мотивацию и добиваться целей.

Портал
РАМН

Позвонить мне

(Нажимая на кнопку, вы даёте своё согласие на обработку персональных данных)

Связь в мессенджере

(Нажимая на кнопку, вы даёте своё согласие на обработку персональных данных)

Написать email

(Нажимая на кнопку, вы даёте своё согласие на обработку персональных данных)